想要好孕来临，先得告别宫寒

第3步

享受安全性爱，避免气血耗损

现代女性生育年龄普通推后，而性生活开始又早，如果不加以注意的话，人流常避免不了。次数多了，修补又不到位，自然损伤精和血。

做好避孕，避免人流

如果你暂时还不想要小宝宝，避孕的事就一点不能含糊。像安全期避孕和体外射精失败率都很高，就不要尝试了，而紧急避孕药由于激素含量高会给身体带来副作用，也不能多次使用；女人可以自我控制的避孕可选方法有上宫内节育器、小雨衣和低剂量雌激素的短效口服药，你可以根据自己的身体情况来聪明选择。

人流之后好好保养

意外怀孕，又暂时不想要宝宝？即便要做人流，你也要好好对待小月子，通过充分的休息和饮食调养，把身体的损伤降到最低。除了休息一周之外，可有意吃些黑色和红色的补血食物，如乌鸡、阿胶、动物血、莲藕、黑木耳、赤豆、燕窝等。

女人养血=暖宫

血瘀会引发道路堵塞，导致气血无法运行到子宫，宫寒自然难以避免。对付血瘀，关键是要避免焦虑和劳累，做好保暖，同时可常用一些活血化瘀的药膳：将500克莲藕、500克排骨和5克红花一起煲汤，吃肉喝汤，不过经期和孕期不宜进补。而血寒相对比较少见，除了禁止吃生冷食物，还可在医生指导下，用点儿温经散寒的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

艾灸来帮忙

中医认为，男性体质为阳，女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。艾草是女人的养生草，女性体质为阴性，而艾草为纯阳性，通过艾灸就可以迅速补充人体的阳气。可把肚脐下的气海穴、关元穴、神阙穴等当作重要的穴位来灸。

第4步

肾气不足易宫寒，养肾等于暖宫

肾主藏先天之精和后天之精，主管我们的生育繁殖。肾气不足，子宫的功能肯定好不了，好孕也就难以降临。都说男人肾虚，其实女人何尝不如此？不良情绪、熬夜、过度疲劳……让女人也吃了肾虚的亏。

情绪顺畅肾气足

绝大疾病都源于意乱，也就是情绪。我们可以通过静坐、静立、做静功的方式，来使精神凝聚，忘忧无虑，让气息缓和，身心放松，使得气血运行和代谢更加通畅。静坐的方法颇为简单：找一个环境清静、通风良好的房间，身体端正，两拇指相抵，安于肚下，调匀气息，排除杂念，静坐30分钟左右。

没事多捏耳朵

在中医看来，肾主藏精，开窍于耳。如果你经常熬夜，难免就会肾气亏虚，此时你不妨经常按摩耳朵：用两手分别轻捏双耳的耳垂，搓摩至发红发热；再揪住耳垂往下拉，然后放手让耳垂弹回。早晚各进行一次，每次30～50下，方法很简单，只要你能坚持，绝对能养肾气，生殖系统也会跟着变得强壮起来。

保持规律作息

中医认为子午觉很重要，如果晚上12点还不睡觉，你的肝胆就得不到很好的休息，排毒工作就无法很好进行，就会连累内分泌系统，女人会过早衰老，生育能力也会跟着下降。即便工作做不完，也不要熬夜加班，早起加班，效率反而会更高。另外，中午尽量打个小盹，或闭目养神一下。