管理好情绪，让孩子幸福成长

把不快说出来。这是从绘本里学到的方法。儿子跟我一起读《小屁孩日记》，看到小屁孩因为爸爸妈妈不陪他玩，就在墙上写大字发泄愤怒，儿子被逗得哈哈大笑。于是，我用类似的方法疏导孩子的情绪。看到他生气时，我不会安慰他，而是帮他把情绪宣泄出来，我会学着小屁孩的样子说：“我很恼火！”“我的肚子里好像装了个大火球，马上就要爆炸啦！”“我实在无法忍受了，已经开始冒烟了！”总之越形象越好，当孩子听到父母能如此贴切地理解他的感受时，马上也开怀大笑了！

能够控制情绪是心理成熟的重要标志，上述方法只是技巧性的，在一定程度上能舒缓将要失控的情绪。生活中更多的时候，还得靠调整整个状态、心境来调整情绪。

避开消极源

有一次跟一位好朋友电话闲聊，时不时地听到她说“烦死了！”我说为什么烦？她说也没啥可烦的，我问：没啥烦的，为什么你10分钟电话说了6次“烦死了”？她反问：是吗？我怎么没注意到？后来她告诉我，那段时间可能受了办公室同事的影响，有一位同事患了轻度抑郁症，几乎把办公室同事都感染了。

美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔做了一个实验，他将一个乐观开朗的人和一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人放在一起，不到半个小时，这个乐观的人也变得郁郁寡欢起来。他随后又做了一系列实验证明，只要20分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的传染；并且，一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。

当今人们所承受的压力都不小，如果周边再有这么一个消极源，不断输送负面情绪，对于一个内心不够强大的人来说，很容易受到不良影响。因此，我们要主动聚焦一些积极、正面、带给自己能量的事情，多和乐观充满希望的朋友交往，培养阅读习惯，从书籍中汲取精神营养......总之，要趋利避害，躲开周围的消极源。

日记梳理坏情绪

心智的成熟是一个漫长的过程，需要经过一个自我探索、自我调整、自我成长的阶段，最终走向心平气和。在家庭中，我们需要通过与家人之间的沟通，通过陪伴孩子成长来不断观照、觉察、调整和管理自己。其中，写日记、朗读、互动等都是调整情绪、提高自我修养的方式。

尤其是写日记，对于改善坏情绪、提高自身修养非常有效，当我们发现自己存在不良情绪时，就要开始梳理其根源，到底为什么情绪低落、暴躁、焦虑？我经常通过写日记把它梳理出来。工作中，遇见为孩子的健康、学习、表现、前途等焦虑的家长，我也引导他们通过日记方式加以梳理，从而认清自我，理清根源，疏导情绪。