宝宝贫血，预防调理有良方

预防贫血的饮食攻略

贫血是可以预防的，预防的关键在于根据婴儿的年龄特点科学地安排婴儿膳食。

1.婴儿最好吃母乳，母乳中铁元素的含量虽然不高，但母乳中铁元素的吸收率高于牛奶，所以母乳喂养的宝宝罹患缺铁性贫血的概率要少于牛奶喂养的宝宝。

2.早产儿、双胞胎或者怀孕期间妈妈患有缺铁性贫血的足月宝宝，应该从第2个月起就要补充铁剂，否则极易出现生理性贫血。

3.婴儿4个月时，是容易出现缺铁性贫血的阶段，因此要及时添加含铁丰富的辅助食品。这个时期，无论是母乳喂养的宝宝还是人工喂养的宝宝，摄入的铁都不足以满足婴儿生长的需要，因此，约在出生4个月后每日都要加1～2匙菜泥、果泥或维生素C（50～100毫克）。

4.5～6个月的宝宝应该添加铁强化奶粉、铁强化米粉，还要每日再另外喂食1～2次菜泥、蛋黄、鱼肉泥、豆浆、芝麻酱等。

5.7～9个月的宝宝可喂食肝泥、肉末、动物血等辅助食物。

6.较大婴儿应经常吃水果，这样有助于补充维生素C以帮助铁元素的吸收。

7.及时纠正宝宝的不良饮食习惯，如偏食、挑食等，以保证宝宝的合理膳食、均衡营养。

饮食调整需注意的4大要点

其实，防治贫血除了适当的药物治疗外，营养饮食也非常重要。如若宝宝出现了贫血的症状，妈妈平时应该注意哪些事情呢？

1.食物选择最重要。

对于贫血宝宝的饮食，妈妈要注意多给宝宝吃些能促进造血功能的食物以防止贫血。

铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C及蛋白质都是造血的重要原料，因此贫血宝宝的饮食宜选富含这些营养素的食物，如瘦牛肉、瘦猪肉、奶、蛋黄、动物肝脏、动物血，以及绿叶蔬菜、水果、粗粮等，其中以猪肝、蛋黄、海带、黑芝麻等补血效果最好。

动物性食物中的铁要比蔬菜和奶类中的铁更易吸收，适当多给宝宝摄入这些食物也是很好的补铁选择。

2.食物搭配要合理。

在补充铁元素含量高的食物的同时，还应该给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果，因为维生素C可使铁元素的吸收率提高好几倍。

除维生素C之外，肉类、果糖、氨基酸、脂肪也可增加铁元素的吸收。相反，茶、咖啡、麦麸等可抑制铁元素的吸收，所以膳食中应注意食物合理搭配，以增加铁元素的吸收。

3.食补安全需适量。

营养的补充最好通过饮食补给，食补是最为天然、安全的方法。食补时应注意滋补而不油腻，且每餐食入量不宜过多。

4.烹调方法有讲究。

最好使用铁锅铁铲烹饪餐食，且烹调方式尽量避免煎烤，宜多采用炖、煮、炒等方法。在用铁锅炒菜时，可适当加些醋，使铁成为二价铁，促进铁元素的吸收利用。