孕早期，第一次产检很重要

心理专家的陪孕提醒组建正能量陪孕团队

科学指导者

享受着丰裕物质和父母加倍呵护长大的这一代孕妈妈，在工作和生活上都能用独有的个性特点去证明自我价值，但在生育这种在上一代看来最“本能”的问题上，却遭遇了很大的困惑，过度担心孕期营养、宝宝发育，甚至担心生产时的痛苦等。所以，陪孕团队中最重要的就是有传递科学、正确孕期知识的人，比如产检医生、权威育儿杂志，参加正规医院举办的孕期讲座及孕妇学校等。现在还有不少由专业医学、心理学家团队支持的孕期app软件，可以帮孕妈妈每天了解自己身体和胎宝宝细微的变化 ，给出科学的营养、保健、心理调节等建议。

良好的倾听者焦虑的孕妈妈其实最需要倾听自己的人，直接告诉最信任的人你在担心什么，能有效地缓解孕期紧张如丈夫、自己的妈妈或闺密，在倾诉之后获得他们的共鸣、理解和精神支持，或者得到一些善意的、有效的建议来缓解自己的焦虑。

快乐胎教联盟

当身体比较舒适的时候，增加点画画、养花、十字绣等颐养性情的爱好，是给腹中的宝宝进行“胎教”，也会因为转移了注意力而缓解焦虑。可以参加孕妈妈组织的有趣、轻松的俱乐部活动，比如胎教音乐会、孕妈妈散步小组等，和那些乐观、热爱生活的孕妈妈多在一起。记得把比你还焦虑的人暂时请出陪孕团，因为焦虑是一种很奇特的负面情绪，具有一定的“传染性”，而焦虑又是最糟糕的一种“胎教”。

专业心理咨询师

如果孕妈妈因为自身在早年的家庭养育中有一些人格方面缺陷的话，会因为怀孕这样的“重大事件”引发出一些心理问题，心理问题严重时还会引发躯体的一些反应，对自己和胎宝宝都有伤害。当孕妈妈的焦虑状态很严重，即无法自控，且周围的人的一切帮助都没有任何作用时，可能需要去寻求专业心理咨询师的帮助，和咨询师一起对自己内心深处的情绪做出认识与处理，重新回到享受幸福孕期的轨道上来。

特别提醒：水果！水果！

在孕期每日保证适量的新鲜水果，有益于母亲和胎儿的健康。但是，因为水果的含糖量高，在孕期食用过多的水果，也会导致孕妈妈的体重增长过快，胎儿过大！有些孕妈妈在产检时被医生警告体重增长过快，可是她却委屈地说吃得并不多啊！结果在医生的反复询问下才发现，虽然饭吃得不多，但水果吃得太多了！每天食用200克左右的新鲜水果为宜。

“过来人”的小忠告：

从此时舍掉不必要的烦恼——研究报告单

很多孕妈妈喜欢研究产检的报告单，我在孕期也是其中一个。一旦看不明白，就去网上铺天盖地地查，到处问，结果得来的答案更是弄得自己一头雾水，焦虑万分。后来我认识了妇产科的医生，才知道读懂报告单可真不是件容易事。很多产检报告单更是只有妇产科医生才能解读到其中“正常”与“不正常”的信号，其他科的医生都未必能一窥端倪。所以，孕妈妈不必要为解读这些数据伤脑筋啦，还是把这项“技术 活儿”交给医生吧！