早孕反应什么时候开始 如何应对早孕反应

应对早孕反应不能单靠饮食调理

1．放松心情，当愉快孕妈

现代医学发现，心理对生理的影响远远超出我们的想象。保持乐观的态度，对自己有信心，顺其自然，就可以神奇地减轻妊娠反应。

2．好睡好运动，当清新孕妈 

孕妈咪保证良好的睡眠和适当的休息可以减少不必要的消耗，减轻早孕反应的发生。但休息好的同时也要注意保持适度的运动，加快新陈代谢，才能让身体有活力。对健康的孕妈咪来说，只要避免危险或需要腰腹太用力的动作，避免剧烈运动即可。

这时要去看医生

多数妊娠反应是不需治疗的，但如果孕妈咪反应严重，持续呕吐，甚至不能进食、进水，就要去看医生了。这叫做妊娠剧吐，严重时有脱水和酸中毒危险，需要补充糖和电解质，维持身体物质代谢的平衡。中医也有一些办法来缓解早孕反应，其中针灸治疗止吐效果较好，对胎儿没有不良影响。

推荐美食：什锦蛋羹配杂粮蔬菜煎饼

什锦蛋羹原料：鸡蛋、蘑菇、胡萝卜、豌豆、虾仁。

杂粮蔬菜煎饼原料：小米面或紫米面、白面、牛奶、绿叶菜（如小白菜、油菜、芹菜叶等等）。

营养关键词：易消化、营养全、膳食纤维足、保健成分多。