帮孕妈咪缓解妊娠高血压的食谱

营养小提示！ 

秋梨性寒微酸，不仅具有良好的润燥作用，而且还可以清热利尿、清心降压、镇静安神，因此有助于减轻孕妈咪水肿、高血压的症状，还可防治先兆子痫发生。

4、生菜肉卷

原料：生菜叶4片，猪腿肉100克，鸡蛋1个，盐少许。 

制作：生菜叶洗净，放到开水中焯过、沥干；猪腿肉剁成肉酱；鸡蛋打散、搅开，加入肉酱及少许盐；用生菜叶将调好的肉酱包好，做成生菜卷，上锅蒸熟切段即可。 

营养小提示！ 

猪腿肉富含维生素B1。研究显示，孕妈咪服用维生素B，不仅可以降低分娩时宝贝的生理缺陷，而且每天摄入富含维生素B的食物，还有助于预防高血压。 

5、荞麦米粥

原料：荞麦30克，粳米50克，香菇30克。

制作：先将香菇清洗干净，泡入水中，待完全泡开后切丝；再把粳米和荞麦淘洗干净，锅里放入适量清水，下入粳米和荞麦，用大火烧开；待烧沸后，将香菇丝下锅，之后改成小火，慢慢熬成粥。 

营养小提示！ 

粳米富含维生素B1，具有预防高血压的作用，更重要的是荞麦中富含亚油酸、柠檬酸、苹果酸和芦丁，也对预防妊娠高血压有一定的作用。但荞麦不太容易消化，不宜一次食用过多呦！