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帮孕妈咪缓解妊娠高血压的食谱

2016-12-23 11:57:57 出处:乖乖网 标签: 妊娠高血压 孕妇高血压 高血压

到了怀孕中晚期,一些孕妈咪容易发生妊娠高血压综合症,这对孕妈咪和胎宝贝的健康都很不利。怎样预防或缓解妊娠高血压综合症呢?试试以下5款菜肴吧,它们将帮助孕妈咪预防妊娠高血压综合症,或者缓解其症状。

1、清蒸鳕鱼

原料:鳕鱼1条,少量葱段、姜片、大蒜。

制作:将鳕鱼洗净,在鱼身上抹少量盐,淋上少量料酒;然后与葱段、姜片及大蒜一起,放在笼屉上隔水慢火蒸15分钟即可。 

营养小提示! 

鱼肉富含的不饱和脂肪酸,比任何食物中的含量都高,还是一种抗氧化物,可降低血中的胆固醇和甘油三脂,从而减轻妊娠高血压对全身小动脉的损伤。 

2、芹菜桃仁

原料:芹菜300克,核桃仁50克,精盐等适量。

制作:先将芹菜择洗干净,切成3厘米长的段,下入沸水锅里,2分钟后捞出,用凉开水冲一下;沥干水分放入盘中,加上精盐及香油腌渍;将核桃仁用热水泡后,剥了皮再用开水浸泡5分钟,取出放在芹菜上,吃时拌匀即可。 

营养小提示! 

芹菜不仅富含大量粗纤维有利于肠蠕动,而且不管是中国芹还是欧洲芹,如果能在血压升高时经常食用,即可清热凉血、镇静降压,还可治疗妊娠水肿等疾病。 

3、秋梨粥

原料:秋梨3只,粳米150克。

制作:将秋梨洗净,然后连皮带核切碎;在锅里加入清水,把淘洗干净的粳米放入锅里,与清水一同慢慢煮粥;最后,将切好的秋梨放在粥里一起煮即可。 

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