帮孕妈咪缓解妊娠高血压的食谱

到了怀孕中晚期，一些孕妈咪容易发生妊娠高血压综合症，这对孕妈咪和胎宝贝的健康都很不利。怎样预防或缓解妊娠高血压综合症呢？试试以下5款菜肴吧，它们将帮助孕妈咪预防妊娠高血压综合症，或者缓解其症状。

1、清蒸鳕鱼

原料：鳕鱼1条，少量葱段、姜片、大蒜。

制作：将鳕鱼洗净，在鱼身上抹少量盐，淋上少量料酒；然后与葱段、姜片及大蒜一起，放在笼屉上隔水慢火蒸15分钟即可。 

营养小提示！ 

鱼肉富含的不饱和脂肪酸，比任何食物中的含量都高，还是一种抗氧化物，可降低血中的胆固醇和甘油三脂，从而减轻妊娠高血压对全身小动脉的损伤。 

2、芹菜桃仁

原料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐等适量。

制作：先将芹菜择洗干净，切成3厘米长的段，下入沸水锅里，2分钟后捞出，用凉开水冲一下；沥干水分放入盘中，加上精盐及香油腌渍；将核桃仁用热水泡后，剥了皮再用开水浸泡5分钟，取出放在芹菜上，吃时拌匀即可。 

营养小提示！ 

芹菜不仅富含大量粗纤维有利于肠蠕动，而且不管是中国芹还是欧洲芹，如果能在血压升高时经常食用，即可清热凉血、镇静降压，还可治疗妊娠水肿等疾病。 

3、秋梨粥

原料：秋梨3只，粳米150克。

制作：将秋梨洗净，然后连皮带核切碎；在锅里加入清水，把淘洗干净的粳米放入锅里，与清水一同慢慢煮粥；最后，将切好的秋梨放在粥里一起煮即可。