孕期水肿的原因 孕期水肿吃什么好

水肿何时能恢复

水肿会让孕妇腿变粗，脚变大，原先的鞋子变得不合脚，令孕妈们很不适。但并不是生完孩子，肚子一变小水肿就能消除的，一般产后一周后会开始慢慢恢复。产后几天甚至会出现水肿加重的现象，这是由于产后多余的组织液、血液等都需经过肾脏作用排出体外，加大了肾脏负荷，而当肾脏负荷过大时，多余的液体反而会堆积在体内，进而加重水肿。

消除孕期水肿的饮食要点

1．摄入足量蛋白质

摄入足够蛋白质既保证了母体营养，也能缓解孕妈妈身体的水肿状况。富含蛋白质的食物较多，如植物蛋白丰富的豆制品，可以每天饮用豆浆。不过，小编需提醒大家，饮用豆浆不要放糖，避免孕期糖尿病。此外，动物蛋白如家禽、家畜、蛋类、奶类等也可缓解水肿。

2．多食用水果蔬菜

水果蔬菜富含维生素，既可增强身体机能，补充营养元素，还能促进代谢，帮助排出体内水分，减少因多余水分堆积体内造成的水肿。

3．少吃油炸和不易消化的食物

油炸食物以及一些糯米食物食用后不易消化，容易造成腹胀，而腹胀会使得胃胀大，影响血液回流，进而加重水肿。因此，小编建议孕妇应尽量少吃或是不吃这类食物，晚餐时尤其不能吃，以免引起水肿或加重胃负担。

4．低盐饮食+多食用利尿食物

孕期摄入盐分过高易发生水肿，因此低盐、清淡的饮食才是孕期健康好选择。低盐饮食有利于调节体内水分，缓解水肿。此外，多食用利尿食物可以将体内多余水分及时排出，避免水分积存体内造成水肿。利尿食物种类较多，蔬菜如冬瓜、洋葱等，而一般我们常见的水果大多有利尿作用。