孕妇为什么会缺铁 孕期缺铁的危害

缺铁对胎儿的影响

缺铁可造成胎儿营养供应不足，轻者使胎儿发育缓慢，缺铁严重的孕妈妈会出现胎盘的营养供应不上而导致婴儿死胎。

另外，铁元素和宝宝记忆力的关系，已经被无论研究人员论证过了。据不完全统计，在全球约有一半的孕妇患有不同程度的贫血症，而且贫血严重的对宝宝的将来的记忆力都有所影响。

胎儿的大脑组织的构造和铁元素是有关联的，如果铁元素充足会让胎儿的大脑更加趋于完善，如果摄入不够，大脑中海马体受损坏，大脑发育缓慢，在记忆上则更加迟钝。

补铁孕前就该进行

其实女性在备孕期间就要开始进行补铁了，孕前好好的查一下自己的贫血度，如果有贫血的一定要医治好再开始受孕，因为怀孕后，会加重对铁元素的需求，如果之前贫血没治好，怀孕后只能贫血越来越严重。

1. 多吃富铁食物：从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类。豆制品等富铁食物。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2. 多吃有助于铁吸收的食物：水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。如鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3. 多用铁锅烹调饭菜：做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4. 多吃富含叶酸食物：从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意温度不要过高，时间也不宜太久。