立冬后孕妇怎样保养 孕妇立冬后吃什么好

立冬节气是每年的11月7日或8日，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。

立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。

立冬补冬的习俗

南方热补

在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

北方饺子

在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。

立冬后该怎样的食补？

从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。作为孕妈妈的这样特殊的群体，在立冬后该怎样的食补呢？

1. 选择时令蔬菜

在冬天，就算是蔬菜也不是样样都好的。孕妈妈要吃蔬菜，当然要选择冬季时令蔬菜，例如：菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子等，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节，可以说是非常棒的御寒食材哦！

另外，寒冷会影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。

2. 适量吃御寒食物

在冬季能御寒的食物有很多，如：羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，但是孕妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多，就算是多御寒养胃、多美味可口，还是要管好自己的嘴巴哦！

3.适量增加糖分

冬季气温过低，孕妈妈为了保持一定的热量，可以适量增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以可以适当吃些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，但是也不要过分的贪吃甜食，容易妊娠糖尿病哦!

4. 饮食少辛增酸

立冬后，孕妈妈们要注意少吃辣的，多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈妈来说，在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒，用各种辣味食品刺激味觉，但是吃辣是非常违背冬天这个季节特点的。冬天气候干燥，本来就不应该吃辣，而应该多吃清润甘酸的食物，如柠檬、酸梅等，因富含有机酸、乳酸等成分，能帮助脾胃消化，提高抵抗力。

5. 注意补铁

就算是在冬天，孕妈妈们的补铁工作也是不能松懈。因为除了有利于补血，铁还能明显增强孕妈妈的耐寒能力，所以孕妈妈们要注意增加含铁量高的食物摄入，如：动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。