孕妇便秘的原因 孕期便秘的食疗方

运动+饮水+蔬果，便秘缓解三宝

早孕期 如果没有阴道出血，建议孕妈咪正常活动，减少卧床时间，如果既往一直锻炼，没有必要因为怀孕而停止；多饮水，如果喝不进白水，可以自己配一下姜蜜水、柠檬水等，保证一定的饮水量；饮食上保证每天吃2~3根香蕉，多吃坚果、蔬菜，蔬菜以粗大纤维的品种为好，如绿叶子菜。

孕中期 胎儿进入比较安全的时期，首先鼓励多运动，比如游泳或快步走；香蕉、橙子富含镁和钾，有助于增强肠道蠕动能力；如果通过食疗还是无法有效缓解便秘，可问诊医生服用一些药物，比如纤维素、乳果糖等，尽量少用开塞露。

孕晚期 如果没早产的迹象，应该保持运动；保证饮水量，除了多食富含蛋白质的食物外，仍应保证摄入足够的蔬菜和水果。

注意：没有怀孕的人，可以通过腹部按摩达到增加肠蠕动的作用。但是对于孕妇，可能会因子宫肌肉受到刺激而导致子宫收缩，所以不可以随意按摩腹部。

食疗方：姜蜜水

制作：用新鲜生姜磨出5克鲜姜末，约5毛硬币大小的量，冲入开水50毫升，加一勺大约５毫升的蜂蜜，搅拌均匀后空腹喝。

服用：早起空腹服用50毫升。