孕期怎么吃才能既营养又健康？

孕晚期（7个月-分娩）

孕7个月直至生产，这时是胎儿迅速发展的时期，胎动频繁，越来越觉得身体沉重，再加上胎儿逐渐入盆，胃的空间变大，因而许多孕妈在此时大吃特吃，而此时也是孕期体重发展最快的时期，尽量避免高热量食物的摄入，最好用粗粮代替主食，少食用人工添加的食物。体重增加不超过7公斤。

一般情况下，孕妈妈在整个孕期，体重增加25-30斤为正常，不必刻意补太多，注意均衡营养就可以了。下面几道食谱送给各位孕妈妈，拿走不谢！

小米红枣粥：小米200克，红枣15个，红糖50克。先将红枣去核洗净，小米洗净，然后将小米和红枣放入锅内加水，大火煮沸后，小火煮半个小时，加入红糖，红糖煮化后即可。

糯米山药粥：糯米300克，赤小豆、淮山药各50克，大枣20枚，白扁豆15克，先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、糯米同煮，最后将去皮山药切成小块加粥中，以熟烂为度。

菠菜粥：先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之。

杞子南枣煲鸡蛋：枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个。先将枸杞、南枣、鸡蛋洗净，然后放入锅内加水煮熟，然后将鸡蛋去壳再煮10分钟左右再食用。

圆肉猪肝汤：花胶70克、圆肉30克、猪肝300克、猪腱300克、姜片50克、绍酒30克，先用清水把花胶浸一夜，切成小片，用姜葱出水。再将猪肝切片腌制3分钟后出水，猪腱切件，然后将花胶、圆肉、猪腱放入煮沸的开水中煲3小时左右，然后加入猪肝、绍酒煮3分钟即可。