孕期正确的坐立行躺姿势

从怀上宝宝那一刻起，孕妈妈的身体就娇贵起来。每当做一些事情之前，总会想想这样会不会影响到宝宝。尤其是到了孕后期，肚子一天天大起来，日常活动会越来越不方便，这时的坐立行躺都有很大的讲究。

怀孕后，很多孕妈妈都会兴奋不已，格外呵护肚子里的小生命。补充营养，按时睡觉，远离辐射，坚持运动，为了小宝宝，孕妈妈似乎变了个人。

随着胎儿的生长与发育，孕妈妈的体形和身体状况也发生了很大的变化。如果孕妈妈的坐、立、行、躺等姿势不正确，极易引起身体疲劳，加重腰酸、腿痛、浮肿等不适，甚至有损胎儿健康。因此，学会安全正确的姿势，对孕期保健格外重要。

坐的最佳姿势

孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜，避免两腿坐下时高过肚子。孕妈妈准备坐下时，一定要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。先坐在椅子边缘，用双手支撑腰部慢慢地向后移动，移至椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上。双腿的弯曲最好呈直角，如果方便也可以用小凳子来垫脚，这样不易发生腰背痛。

坐下时最忌讳的就是翘着二郎腿了，这样一来非常阻碍血液的流通，进而影响胎儿的发育。

如果孕妈妈是坐着工作的，有必要时常站起来走动一下，这样有助于血液循环并可以预防痔疮。若孕妈妈写字或者电脑的工作量很大，至少每隔一小时给自己放松一下。

立的最佳姿势

孕妈妈应避免长时间站立，否则不仅容易引起腰背痛，还会加重下肢浮肿和静脉曲张。因此，孕妈妈站立时放松肩部，两腿平行且两脚稍微的分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样一来不容易摔倒，二来不宜疲劳。