缓解孕期便秘的江湖传言

江湖传言二：蜂蜜

有的妈妈认为每天多喝蜂蜜便可以缓解便秘，但蜂蜜并不适合所有的孕妈妈，蜂蜜含有果糖，孕妈妈摄取糖分过多容易引起妊娠期糖尿病。

如果一天仅仅是和1-2杯的蜂蜜水，还不如多喝点白开水，因为两者之间并无差别。

江湖传言三：豆制品

多吃豆制品对身体有好处，这句话是对普通人来说的。作为孕妈妈吃了过多的豆制品就会引起肠道内产生大量的气体，再加上胃肠道动力不足，便会更加加重便秘的产生。

有些孕妈妈吃了过多的豆制品，不但不能缓解便秘，反倒引起腹胀更加难受。

如何缓解孕期便秘？

吃：酸奶、纳豆、蔬菜类、小豆、海藻、豆腐渣、橄榄、菠萝、魔芋、萝卜、莴笋、苹果、火龙果、各种粗粮、全麦面包等。

动：适度运动，能使肠蠕动变得活跃，推荐孕期适合的运动是散步、孕妇操和慢跑。

排：把排便时间调整到早上，不要玩手机等转移注意力，而且养成每天在固定时间上厕所的习惯。