适合孕妇晚上的活动 孕妇运动的好处

孕妇运动的好处

适度的锻炼能够提高您的心肺适应性、控制体重、减少消化道不适，帮助保持体能。

虽然孕期运动的好处被普遍公认，但是准妈妈在选取锻炼方式的时候，一定做到适宜适度，以心情愉悦、不剧烈、不勉强、不劳累为宜。

孕期各阶段的运动方式

孕早期

怀孕初期的3个月内少运动，避免剧烈和大运动的锻炼，以免引发流产，不适宜的动作有跳跃、旋转和突然转动等。可以选择散步、打太极拳等活动，但每次不宜超过半小时。

孕中期

这是整个孕期最适合运动的时期，爬楼梯、游泳、孕期瑜伽、孕体操等都很适合你，但要注意“量力而行”，每次运动不宜超过20分钟，如有不适立刻停止。

孕晚期

每天散步半小时是准妈妈在此阶段最佳的运动方式。