3、睡觉时将床头垫高2-3寸,尽量穿长裤,把脚垫高,促进身体血液循环。
4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。
生物钟缓解
1、找一个令自己感到舒服的睡姿,每天睡眠不得少于八小时,妊娠期睡眠9小时最佳,保持充足睡眠,不碰含咖啡因的商品,以免睡觉时间无法入睡。
2、增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上,睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。
3、避免疲劳,每工作1小时休息10-5分钟,养成规律的生活作息。
调理缓解
选择合适的孕期调理产品,而且是孕妇专用的调理产品,能够很好地缓解妊娠反应。
缓解妊娠反应的四大方法,可以有效解决孕妈妈的不良反应,孕妈妈平时在生活上多注意,可以轻松应对,不用太担心。
妊娠呕吐的食疗方法
生姜橘皮
生姜10克,橘皮10克,加红糖调味,煮成糖水作茶饮,对妊娠呕吐有缓解作用。
生扁豆粉
将生扁豆75克晒成干,研成细末,每次10克,用米汤送服,对妊娠反应有一定疗效。