优化居住环境
优化居住环境,爱清洁、勤打扫、保持室内空气流通、远离刺激性气体等等都非常有效缓解妊娠反应。
求医
妊娠反应过大而又迟迟无法缓解,你的身心都将受到很大影响,避免情况加剧,你必须立刻求医,让医生帮助减轻妊娠反应。
缓解妊娠反应的方法
食物缓解
1、应选择易消化、能增进食欲的食物,口味宜清淡,食用酸、咸等开胃止吐食物。
2、应少食多餐,进食时间随时调整,坚持在呕吐之间进食,多补充水份,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。
3、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变,照顾准妈妈个人的嗜好,不要片面追求食物的营养价值,待妊娠反应停止后再逐渐纠正。
4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物,为减轻恶心、呕吐的症状,可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。
物理缓解
1、适度运动,做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯,保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。
2、饭后三小时内忌躺卧及弯腰,避免消化不良。