孕妇喝汤补钙靠谱吗？

孕期补钙食谱推荐

虾皮鸡蛋羹

虾皮是非常好的补钙食品，虾皮炖蛋既提味，还可以给人体补钙。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。

食材：土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水（温）140毫升。

步骤：鸡蛋打散；蛋液加温水打匀；过筛倒入炖盅中；虾皮或者小鲜虾清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用；炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。

麦片牛奶羹

食材：免煮麦片50克、牛奶200毫升。

步骤：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟；喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

健康提示：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。