二、多事之秋,孕妈易便秘
秋天干燥,加上孕妇自身的特点,特别容易便秘。很多人在做了妈妈以后,很快就会忘记了生产时候的艰辛,但一提到孕期便秘的痛苦仍然会忘而生畏。怎么才能拥有一个通畅的孕期呢?
1、生活上要注意
早晨和饭后的时候适当多散散步,活动一下,增强肠胃的蠕动;晚上的时候,孕妈要睡眠充足,保证良好的睡眠质量;尽量保持放松的心态,即使未能排出,也不用过分担心和紧张,这都会对减轻便秘起到一定的作用的。
2、饮食上要注意
孕妈出现便秘后,要注意合理安排饮食,多吃点富含纤维素的食物,例如燕麦片、红薯、土豆、海带、胡萝卜、菠菜等;并且要注意饮食的均衡,不要偏食,禁辛辣食物。
同时多喝水,补充水分,可以考虑多喝点蜂蜜水喔。因为孕妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒,也有润喉、美容养颜的作用。我想,准妈妈们一定不会抗拒的吧?
三、秋后防病,气温变化孕妈易感冒
初秋天气干燥,气温变化大,易于患感冒,而孕妈自身免疫力下降,患病的机会就更多一些。对于感冒,孕妈并不喜闻乐见,不但自己好难受,还对宝宝的生长发育有危害。遇见感冒,孕妈躲都躲不及,不要怕,我有预防绝招,等感冒来战。