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孕妇保健什么姿势最好

2016-08-24 16:49:00 出处:乖乖网 标签: 孕期生活 孕期保健

怀孕后,特别是到了孕中期以后,肚子好似气球一般突然胀大起来,身体是不是感觉有些吃力了?姿势影响着整个身体,而怀孕是改善姿势的最佳时机。

人,休闲装,半装,人生大事,室内_gic14252830_Pregnant woman in front of cot holding her belly_创意图片_Getty Images China

好姿势不单单是好看而已

好的姿势有助于改善肌肉紧张状况,使你充满力量及活力。同时,它也能改善血液循环以及淋巴液循环,影响着营养物质摄入每个细胞的方式以及释放毒素的方式。

好的姿势还能带动充分舒适的呼吸,提高氧气的供给量,释放出更多的二氧化碳。

怀孕时,好的姿势也有利于胎儿。一旦学会并养成了保持良好姿势的习惯,你会自动摆出这些姿势,这将改善自己的健康状况。

怀孕是改善姿势的最佳时机。怀孕后的你已经更加自然地意识到自己身体和体力的感觉。随着孕期的不断发展,姿势变成了调节自己坐、站和抱宝宝时减轻正常身体压力的必要因素。正确的姿势能够确保骨骼均匀地支撑体重,消除背部和骨盆关节的紧张感。

宝宝出生后的几个月或者更长时间,在你的身体恢复到怀孕之前的状态前,脊柱、韧带和肌肉是非常脆弱的。

良好姿势应该呈现的状态

关注姿势能在孕期保护你的身体,也能在宝宝出生后,在抱起宝宝、拿重物之前想着自己的后背、弯曲膝盖。确保不要弯成弓形也不要弯曲四肢,要将宝宝或重物对准中心并伸长自己的脊柱。

想象一棵树。

树根从地面深深地延伸到土壤里,支撑这棵树,而上面坚固的树干和树枝向上生长、开花结果。

人与它相似,从骨盆的位置来看,我们的腿和脚向下延伸,地心引力将我们定到地球上。

有了这一稳固的基础,脊柱就能拉长,能使我们笔直地站着,自由地活动上半身。

基本的站立对于良好的姿态来说是很重要的。当你用这个平衡姿势舒服的站立时,会强烈地感觉到地心引力支持着自己,而上半身会感觉轻而自由。

试着走动、旋转、拿着东西然后休息。不论到哪儿,站着或者走路、刷牙、做饭、排队或接电话,你都应当试着返回到中心位置:脚平行,重量平衡并伸展脊柱,你会感觉这个姿势很放松、很自然。

情感口述
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