孕期血糖高怎么办？5招应对孕期糖尿病​

5招应对孕期糖尿病

1.控制体重

很多准妈妈在怀孕后，都会发现自己的体重飙升。有的准妈妈觉得这是正常的，对控制体重不在意，但控制体重可以防止血糖偏高，也是预防糖尿病的最好方式。第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食，孕期肥胖自然会导致血糖超标，可以请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照此食谱饮食。整个孕期，最好体重增加不要超过25斤。

2.控制饮食

怀孕后是两个人了，准妈妈的饭量会增加，也有的准妈妈为了胎儿的健康成长，自己使劲吃。饮食调整和适当的管理对血糖的控制至关重要。米饭可以加糙米、胚芽米、燕麦片等等，或以此来取代米饭。另外，多吃含纤维素较多的食物，可延缓血糖上升，有利于血糖控制，也比较有饱足感。准妈妈平时一日三餐，应在控制总热量的原则下，营养全面均衡，规律进餐，少量多餐，保证母婴需要，体重适当增长。

3.适当的运动

很多准妈妈怀孕后就不怎么做运动了，但运动对准妈妈的身心健康都非常有帮助。合理运动不仅有益于母子健康，而且可控制血糖，预防糖尿病。因此，除去有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产而需保胎者及有妊高征者，孕妇应到室外参加适当运动。运动宜在饭后1小时左右，持续时间不宜过长，一般20～30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓不剧烈的，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。

4.糖尿病家族史要警惕

有家族遗传史的准妈妈可能携带着诱发糖尿病的基因，应多多注意平时的生活饮食习惯，稍不注意，潜藏的基因就会激发其孕期血糖偏高，并有可能转化为显性糖尿病，除了控制饮食和适当运动，还要定期筛查血糖。

5.高龄孕妇要小心

如果准妈妈怀孕时年龄偏大，在30岁以上，那么，就要多加小心了。高龄孕妇由于身体各方面功能都有所下降，如果血糖偏高就一定要加强重视，调整饮食和控制体重，避免引发糖尿病。