排骨海带面
原料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。
制法:(1)排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。(2)海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。(3)排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
功效:排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生,对于胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,可经常食用。
棒糁南瓜粥
原料:南瓜150克,玉米碴50克。
制法:(1)南瓜洗净切块。(2)煮锅中放入玉米碴和水,用大火煮开后,改微火煮。(3)玉米渣煮到半熟时,把南瓜块放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟变稠。
奶油磨菇汤
原料:鲜牛奶250毫升,口蘑35克,火腿30克,土豆泥50克,食盐、味精少许。
制法:(1)火腿、口蘑切成小碎丁。(2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿,把土豆泥搅拌在牛奶中,煮开后,放上盐、味精即可。
功效:牛奶含蛋白质,脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇,还含有核黄素、硫胺素等,能够给机体提供能量、无机盐、维生素等,有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好,所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。