孕期如何预防妊娠纹 孕妇预防妊娠纹的方法

怀孕期间对于女性来说非常的重要，而且也是女性最幸福的时刻，同时，很多孕妇也会有这样的困扰，那就是肚皮上、腿上长出了难看的妊娠纹，并且，它们会跟着肚皮一起，越长越大，颜色也越来越深。所以看起来非常难看，但这些是可以预防的。

1、孕前锻炼

在备孕的时候，就应该多对腰腹部的皮肤和肌肉进行锻炼。可以多做一做下腰的动作，没有舞蹈功底也没关系，还可以做仰卧起坐等拉扯腹部的动作。经常锻炼，就可以使腹部的柔韧性增加，皮肤也就更能经得住考验了。这是孕前对皮肤的准备工作，当然，备孕的时候，其它运动也要多做一些，增强全身的抵抗力。

2、控制体重

有些孕妇，一听说怀孕了，就开始大开吃戒，觉得自己只要没有恶心等妊娠反应，就应该多吃一些，让自己，更让宝宝摄入充足的营养。同时，家人也会抱有同样的心理，想方设法地让孕妇多吃一些。其实，孕早期，即使有吃不下饭的情况也不用担心，这个时期，宝宝还在胚胎阶段，并不需要大量的营养，而母体本身供应的就已经足够了。

如果不注意控制自己的体重，长得太快，势必会给皮肤带来更大的压力，增加长出妊娠纹的几率。医生建议，整个孕期，体重增长在20-30斤就可以了，长得太多，不仅不利于孕妇恢复，而且很容易造成妊娠疾病，如高血压、糖尿病等。同时，也可能使宝宝长成巨大儿，不仅不利于生产，而且也会给宝宝带来健康隐患。

3、运动起来

我们都知道，孕妇是需要多走动的，整天躺着或坐着，并不利于安胎。并且，家里的空气质量跟户外还是不能比的，长时间的静止，会使身体机能慢慢退化。因此，运动其实也是胎教的方法之一。当然，孕妇是不可能进行剧烈运动的，但平时多出门散散步非常有必要。运动可以增强体质，而能促进新陈代谢，这对于皮肤保持好的状态也是非常有帮助的。其实，适合的孕妇的运动可不止散步，还可以做做孕妇瑜伽、适当地爬楼梯、游泳等，这些有氧运动对母婴都是有好处的。