孕妇缺钙的症状 孕妇缺钙对胎儿的影响

二、植酸

大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，准妈妈可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

三、磷酸

碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果准妈妈过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

四、钠

盐：准妈妈摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以准妈妈饮食还是以清淡为主。

五、脂肪酸

油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，准妈妈要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

小编有话说

准妈妈在怀孕三个月建卡的时候会做一个微量元素的检查，如果检查出钙低的话就要开始补钙。如果检查结果正常，个人建议食补，比如说猪骨汤，紫菜虾皮汤之类的。如果到六个月后出现腿抽筋的，可以要求医生再做一次微量元素检查，或者开始适量补钙。

但是，补钙这种事不能盲目，有的人根本不缺钙，如果盲目补钙就会适得其反，钙质过多，胎宝宝吸收不完就会沉淀在胎盘表面，造成胎盘钙化。相信准妈妈们都会知道胎盘钙化这回事。然后，最好不要晚上才吃钙片，晚上睡觉后，钙质没能完全吸收会沉积在骨头里，这样对准妈妈也是不好的。

另外，母乳麻麻一定要补钙，以免造成宝宝缺钙，导致剃头发后，头发长的不均匀，一块长一块短。所以母乳麻麻一定要补充钙，然后通过奶水送到宝宝体内。最后，大家都知道的，维生素d3是促进钙吸收的，所以麻麻们可以给宝宝补充d3。或者如果你觉得是药三分毒，那么，还有一个方法。太阳牌，每天带上宝宝，晒晒早晨的太阳，有助钙吸收。准妈妈也可以多晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气哦。