如何增强孕妇的免疫力

女人在怀孕后身体的免疫力就降低，所以很容易被细菌感染，而导致发烧感冒等。孕期身体的不适也会给影响到胎儿的健康发育。所以要想宝宝健康，孕妈妈就要提高自身的免疫力。那么该如何增强孕妇的免疫力呢？孕期就必须补充一下这八种营养素。

1.孕期需要补充足量的维生素A

维生素A是人体增强免疫能力的不可少的重要的营养成分，如果体内一旦缺乏了维生素A话，那么人体就容易受到细菌的大量侵入，同时给呼吸道和肠道带来了一些感染疾病的风险。所以专家建议女性在怀孕之后可忽视对维生素A的摄入。

推荐富含维生素A的代表食物有：新鲜的蔬菜，如：吧菠菜和芹菜还有胡萝卜等。还有芒果或是动物的肝脏。这些都是补充维生素A的比较好的食物。

2.孕期适量的补充维生素B

维生素B与体内的抗体、白血球的产生有着直接的关系。当维生素B缺乏时会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，从而会会造成胸腺的萎缩。所以孕期免疫力低的孕妇要多补充维生素B。这样不仅仅能够提高自己的免疫力，同时还可以提高宝宝的免疫力。

富含维生素B的主要食物有：

含维生素B1的食物有大豆类、糙米和纯牛奶或是一些家禽等。

维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、小米会是动物的肝以及蛋黄和绿叶蔬菜。

富含维生素B3的主要食物来源于动物性肝脏和食用酵母以及蛋黄还有蛋白质丰富的豆类中量丰，以及新鲜的蔬菜水果。

富含维生素B5的主要食物代表有来有食用酵母或是动物的肝脏和肾脏以及麦芽和糙米。

富含维生素B6的主要来源动物的瘦肉、坚果果仁还有糙米和绿叶蔬菜以及水果类香蕉等。

富含维生素B12的主要食物来源为动物的肝和鱼类以及牛奶等等。