孕妇什么睡姿对胎宝宝好

孕妇睡眠小贴士

1.营造良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

2.选用舒适的卧具

对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

孕妇临睡前应注意的问题

1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

3.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

4.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁和含咖啡因如咖啡、可乐、茶、巧克力等食物和饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。