“大肚婆”入秋计

居室篇

让孕妈妈生活在温度和湿度都适宜的居室中，不仅感觉舒适，也有益于母胎的健康。就秋季而言，健康的居室应满足以下条件：

居室温度：20℃～22℃

秋季秋高气爽，温度较为适宜，若是气温较高时，可适当使用电扇和空调等，但电扇和空调的风不宜对人直吹，将室内外温差维持在5℃～7℃之间。

湿度：50%左右

秋季空气干燥，易诱发孕妈妈咽痒、干咳，加重秋燥症状，且可引起闷热等不适感。可在室内摆放水盆，或不时在地上洒水，用湿毛巾擦拭室内家具，用湿拖把擦地板，使用加湿器等方法提高湿度。

保证阳光充足

居室门窗玻璃透光性要好，白天可以拉开窗帘使阳光能直射到室内。天花板及墙壁的涂料以浅色为好，以增加反光，提高室内的明亮度。

养适宜的花草

如芦荟、仙人掌等，这些植物香气清淡，白天晚上均能释放氧气，对空气有一定调节作用，还能在一定程度上吸收一些室内有害物质，如甲醛等。

绿化装饰

孕妈妈居室的色彩应简洁、温柔、清淡，如乳白色、淡蓝色、淡紫色、淡绿色等。盆花或插花装饰以小型为佳，切忌大红大紫，花香也不宜太浓。悬挂一些风景画，如茂密的森林、淙淙的流水、蓝天、海浪、沙滩等，有助于改善孕妈妈的情绪。

防止静电

秋季空气干燥，湿度较小，室内电器容易产生静电“骚扰”，可导致孕妈妈体内孕激素水平下降，出现疲劳、烦躁和头痛等症状。

孕妈妈应多穿纯棉衣裤，少穿化纤类衣料；避免长时间与电脑接触，看电视或电脑时打开窗户，看完之后应洗手、洗脸，或使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分；适当增加含维生素C、A、E食物的摄取，如胡萝卜、卷心菜、番茄等。

防病篇

秋季是疾病的高发期，孕妈妈的防病之弦不可有丝毫松懈。

一防感冒

立秋后早晚平添一份凉意，昼夜温差大，加上孕期免疫力下降，较一般人更易受感冒之害。如果发生在孕早期3个月，感染的有可能是风疹病毒或巨细胞病毒，有可能诱发畸胎之虞，故应强力防范。

二防腹泻

秋季新鲜瓜果大量上市，为孕妈妈提供了口福，若忽视了食品卫生，很容易闹肚子。孕期腹泻非同寻常， 很可能刺激宫缩而导致流产或早产，危害甚大。因此务必做好饮食卫生，新鲜瓜果一定要洗净，有的则须煮熟，以防意外。

三防便秘

秋季气候干燥，容易诱发便秘，同样不利于妊娠安全。孕妈妈易多喝水，养成定时排便习惯；根据孕情与体力适度活动；已患便秘可用食疗法，如无效可在医生指导下酌用果导、开塞露等，但不可用泻药，以免引起流产或早产。

四防秋燥

初秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，容易感染燥邪而伤阴，谓之秋燥，出现皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、干咳少痰等症候。孕妈妈可多喝水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度；多吃新鲜蔬果，少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等上火食物；劳逸结合，保持充足的睡眠。