轻松化解孕期七大糗事

NO.5老是排气

“我怀孕10周左右，最近发现自己老是放屁，隔十几分钟一个吧，而且气味很难闻，这让我非常不好意思。这到底是怎么回事啊？ ”

——潘悦 怀孕3个月

原来是这样！

怀孕之后，随着准妈妈身体内孕激素分泌的增加，会使肠蠕动减慢，消化功能减弱，加上早孕的反应和进食的不规律，临床上常可出现腹胀、排气等胃肠功能紊乱的现象。尤其是再摄入大量容易产气的食物，如豆类、奶类、薯类等，就会导致排气增加。此外，如果准妈妈本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、肠胃炎、胃酸过高，甚至是胃溃疡等，排气多的现象会更严重，持续时间也会更长。到了怀孕中晚期，随着子宫扩大，压迫到肠子，使得肠道蠕动变缓，也会再次发生这类现象。

试试这样做

在孕早期，准妈妈尽量减少摄入容易产气的食物，饮食以清淡、易消化为主，少量多餐，规律进食，以减少排气的现象。

准妈妈平时要积极预防便秘，每日多吃新鲜果蔬，多喝温水，但一定要远离碳酸饮料、咖啡、茶等。

当肠蠕动不佳时，准妈妈可在饭后1小时按摩腹部帮助肠蠕动，可从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。

散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体许可的准妈妈，都可以在饭后30分钟至1个小时，到户外散步2030分钟，散步速度要尽量慢。

NO.6缠人的水肿

“水肿这个捣蛋鬼特别爱找孕晚期的准妈妈，这不，一到下午，我的腿就会胖上一圈，连鞋子也穿不上了，真心烦恼。”

——于嘉嘉 怀孕6个月

原来是这样！

怀孕后，准妈妈的内分泌发生变化，使肾小管对钠、水的吸收增加，同时雌激素分泌增多，可引起水肿；尤其是到了怀孕中、后期，随着子宫的变大，对下腔静脉造成压迫，使下肢血液循环变差，就容易导致下肢水肿。此外，营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠期高血压等疾病也是导致准妈妈水肿的常见原因。

试试这样做

尽量控制盐分的摄取。有些食物含盐量很高，如火腿、咸鸭蛋、咸菜、酱豆腐、腌鱼等，这些食物准妈妈少吃为妙。

水肿与营养不良有关系，在孕期要注重优质蛋白质的摄入，每天保证有肉、蛋、奶、豆制品等。

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，可减缓水肿现象。

穿舒适宽松的鞋子，多散步，经常按摩腿部，按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。

准妈妈应注意休息，每天卧床休息至少910小时，中午最好能休息12小时。平卧或休息时可抬高双腿，能使腿部积存的静脉血更好地回到心脏。

左侧卧位利于水肿消退。可以多尝试左侧卧位，但也不必勉强，要以保证睡眠为前提。