降糖瑜伽四式，解压降糖两不误

4、风吹树式

两脚分开同肩宽，合掌呼气向上，两臂贴耳，呼气时，手臂和上身向左侧到最大限度，不能前倾，背部基本在一个平面上，感觉右侧腰部拉伸。保持5个呼吸时间后左右交换。

科普小课堂：瑜伽的功与过

瑜伽为什么能够帮助治疗糖尿病呢？因为瑜伽锻炼能够刺激包括胰腺在内的人体内分泌系统，也能缓解压力。瑜伽治疗糖尿病的理论和实践都已证明了其有效性。瑜伽锻炼应该因地制宜，因人而异。每个人练瑜伽取得的效果不一样，但是放松身心，全神贯注，体味生命，这对糖尿病患者来说都是有益的。

另外，专家提醒，练习者要根据年龄、身体状况等具体情况选择进行，强调慢慢地进入状态，练习时达到身体可以感觉的状态即可，千万不要超出身体极限，一味追求高难度动作，练习不当或急功近利，就有可能造成肌肉拉伤。

还需要提醒大家的是，瑜伽并非人人适合，有高血压、脊椎病等疾患者，学习瑜伽前宜先咨询医生的意见；而练习“高温瑜伽”，更易导致心跳加速，身体水分大量丢失，因此，心脏病、高血压患者、孕妇及儿童皆不适宜。

贴心小提示

瑜伽治疗糖尿病最好在专业老师的指导下进行，配合音乐，循序渐进，不要闭门造车，否则，将起不到锻炼的目的，甚至会适得其反。