如何在孕期依旧性感时尚,光彩照人?天王嫂昆凌在脸书中晒出的照片给出了答案。
照片中,昆凌单腿站立正在做瑜伽,并宣布自己要做个运动妈妈。21岁的昆凌喜欢舞蹈、瑜伽等运动,这也是她孕后身材依然苗条的小窍门。
孕期瑜伽不仅可以让你避免身材走样,还能解决孕期抽筋、静脉曲张等多种孕期不适。此外,还具有助力顺产、纠正胎位不正、增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度等等好处。
孕期瑜伽注意事项
孕期瑜伽不同于普通瑜伽,它是专门为孕妇所设计的,更注重动作的安全性。目的在于舒缓孕妈妈的不适感,在锻炼腹部肌肉的同时配合深呼吸使身体更加轻松愉悦,增加孕妈妈的舒适感和安宁感。
任何瑜伽练习,如果方法不当,都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程,但孕妈妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。如果有条件,可以聘请一位专业的、私人的孕妇瑜伽培训老师,这样就可以在保证安全的前提下练习瑜伽了。瑜伽则要在怀孕3个月后胎儿稳定再进行,并要争得医生的同意,在瑜伽教练的指导下练习,以免发生危险。
练习孕期瑜伽,需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。练习瑜伽时,孕妈妈最好光着脚,因此也就不需要考虑鞋子了。