下面为大家找出了几个参考数据,供准妈咪在家进行自测:
1、孕前标准体重(kg)=(身高m)×2×21(理想值为22)
当孕妈身高为160cm,则孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。
2、肥胖度百分比=(实际体重-标准体重)/标准体重×100%
孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度,这一公式作为计算女性肥胖度,肥胖度超过20%的要注意控制体重了。
3、测量肥胖度的BMI值=体重(kg)/2(身高m)
当BMI小于20时,属于身材的偏瘦,20-24之间正常,24-26.4之间略胖,26.4以上为太胖。
4、分娩时的安产理想体重 =(妊娠前的BMI×0.88+6.65)×2(身高m)
如当孕妈身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg,那么7-10kg是孕期的体重增加适宜范围。
当女性进入孕期之后,出于营养进补的考虑,大部分准妈咪都会吃更多以适应体内所需能量。有些准妈咪在家人的照顾下,一天三正餐,外加几小餐。可正是这种过分的进补方式,提高宝宝成为巨大儿的风险,所以大补特补其实用不着。