偏胖的准妈妈怎么能吃好

1杯170克的脱脂牛奶或1个香蕉

半杯原味酸奶，加一点蜂蜜

6块全谷薄脆饼干，配1～2片低脂奶酪

1个完全煮熟的鸡蛋和一些可以当零食吃的蔬菜，如西芹、胡萝卜条或彩椒条

偏胖孕妇喝什么饮料好？

孕妇饮食中健康的饮料也很重要。任何含有精制糖的饮料，如加糖的果汁、加糖拿铁、甜味苏打水等，都会让你的血糖指数波动，并引起饥饿感和头痛，就连无糖苏打水都能让你更容易感觉饥饿。不妨试试以下的替代饮料：

低钠蔬菜汁

苏打水加少量石榴汁和几片薄荷

胡萝卜汁加少量橙汁

香草味或巧克力味无糖豆奶

脱脂牛奶

偏胖孕妇饮食有问题怎么办？

如果你的孕期饮食需要外界的指导和帮助，不妨到正规医院的营养门诊挂号，请医生为你设计一套孕妇饮食方案，这样不仅方便执行，你和宝宝也会更加健康，并且还能一定程度地满足你的口腹之欲。

如果你患有情绪性或强迫性暴饮暴食症，不要沮丧，因为不只你一个人这样。你可以到宝宝中心的社区，了解其他比较胖的准妈妈是怎么应对孕妇饮食问题的。

最后一定要记住，在改变平常的饮食习惯之前，先请教医生，以确保这种改变对宝宝是安全的。