怀双胞胎要注意哪些？

四、怀双胞胎应该摄取的食物

1、吃葡萄干麸皮

在你的妊娠饮食中添加含有强化维生素B和叶酸的谷物早餐。缺乏这两种元素会有出生缺陷的风险。葡萄干麸皮是高纤维谷类，有利消化，并增强胎儿健康。

2、低脂的酸奶

乳制品含有丰富的钙质，而怀孕的妈妈正需要大量的钙质来提供给双胞胎儿正常的骨骼发育。你可以选择低脂的酸奶添加水果或蜂蜜一起食用。

3、海鲜类的虾子

海鲜，尤其是虾子，非常有营养，并且可以使用各种方式烹调。孕妇应该要远离那些含高汞鱼的海鲜，但虾是安全的。虾是维生素D、蛋白质和硒的良好来源。

4、水果类的木瓜

木瓜是怀有多胞胎孕妇的最佳选择。木瓜可以提高蛋白质的摄入量，有助于满足身体的营养需求。木瓜也是维生素C和蛋白水解酶的丰富来源，可降低孕吐。

5、鸡蛋的蛋白质

鸡蛋是你在怀孕期间应该大量食用的食物，因为它含有丰富蛋白质和胆碱。基本元素胆碱有助于胎儿的大脑发育。

6、绿叶蔬菜菠菜

深色绿叶蔬菜是维生素K、铁、维生素C、钙和叶酸的重要来源。菠菜还含有类胡萝卜素和生物类黄酮，这对于准妈妈必不可少。