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孕妇冬天吃什么水果好

2015-12-18 17:00:32 出处:乖乖网 标签: 孕妇水果 孕期饮食 怀孕吃什么水果好 饮食营养

一、富含维生素C的水果

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柑橘

柑橘全身都是宝,味道酸酸甜甜,很受孕妇的喜爱。而且柑橘富含维生素C、柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇冬天的理想水果。

但孕妇过量吃柑橘会导致上火,所以食用数量应控制在每次最多3个。

推荐柑橘做法:烤橘子

2猕猴桃

猕猴桃有“果中之王”的美誉,其中的维生素含量又高又丰富,尤其是维生素C,爱美的孕妈妈适量吃些猕猴桃就不用担心孕期长斑了。

猕猴桃虽然好处多多,但孕妇也不能多吃,必须控制在1~3个,而且最好在饭后吃,不宜空腹吃。体质虚寒的孕妇也不适合吃猕猴桃。

推荐猕猴桃做法:榨成果汁

二、富含胡萝卜素的水果

1芒果

芒果软糯香甜,很多孕妈妈都爱不释手,的确芒果富含胡萝卜素、维生素、人体所需各种元素,是孕妇补充营养很适合的水果。

孕妇适量吃些芒果不仅能维持人体的血液健康和生理机能,还能帮助孕妇美容养颜。对冬天皮肤干燥缺水的孕妇来说,是最好不过的水果了。

情感口述
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