平躺着的时候,如果你想转向右边,那么你应该用下面这个办法。首先收缩你的盆底和下腹的肌肉,向上弯曲左膝,接着,将头转向右边,并将左臂伸向身体右侧。如果可以的话,你可以用左手抓住你的被子或垫子。把左膝转到右边,这样你就可以把身体转到右边了。如果你要向左翻身,做相反的动作就可以了。
孕妇背痛慢起床
身体变为侧躺,同时曲膝,把脚沿床边放下,然后用胳膊把身体侧着撑起来。如果你要躺下,则把这个过程反过来做就可以了。
孕妇背痛应该怎样从座位上站起来
坐在椅子边上,挺起后背和前胸。然后分开双膝,身体前倾到鼻子正好处于膝盖上方的位置挺直后背,用胳膊撑住扶手站起来,头向前上方移动,背部保持弓形。这种方法可以使你的背部和骨盆关节处于最稳固的姿势,很多时候能够有效地减轻孕妇背痛。
孕妇背痛怎样从浴缸里出来
当你坐着的时候,就转向身体的一侧,用手和膝盖来支撑身体。扶着浴缸边站起来,靠在浴缸边上,要注意抓紧浴缸的边沿,把后背弓起来,先将一条腿迈到浴缸的外边,然后再迈另一条腿。别忘了,一定要用浴室防滑垫,以防滑倒。
其实,孕妇背痛并不是不可避免的,你还可以了解如何预防孕妇背痛。