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如何减轻孕妇背痛

2015-12-14 14:30:40 出处:乖乖网 标签: 腰酸 孕妇背痛 腰痛 怀孕腰痛 腰疼

了解如何在日常起居的活动中减轻孕妇背痛,睡觉姿势会影响孕妇背痛的严重程度吗,以及孕妇背痛时有哪些翻身和起身的方法能起到缓解作用。

如何减轻孕妇背痛

怀孕后会出现背痛的一部分原因,是随着你腹中宝宝一天天的长大,支撑你背部的肌肉不像以前那样轻松了。也有人认为,孕期荷尔蒙使你的韧带变松弛了,可能是孕妇背痛现象很常见的另一个原因。 

如果你怀孕后患有背痛,下面这些有关你日常起居活动的建议,可以会帮助你减轻疼痛,避免扭伤。同时,也可以让你在肚子变大后,能够活动得更轻松一些。如果你有骨盆痛,下面的建议对减轻骨盆疼痛也有好处。 

孕妇背痛要调整睡觉姿势 

你要避免平躺着,尤其在孕中期以后,因为你平躺时宝宝可能会压迫一些血管,使流向胎盘的血液减少,你也会因此感到虚弱。这时候,要尽量侧躺着(最好是向左侧躺着,因为这样能增加流向胎盘的血量),把一个或两个枕头放在双膝盖之间,再在你的大肚子下面放一个枕头。如果你的腰部陷进软床里,你可以试着在腰下放一个卷起来的小毛巾。或者,你还可以买一个长条状的枕头。通常情况下,这会让你翻身更容易,比只用一个枕头来调整姿势更方便些。

孕妇背痛翻身分步走 

情感口述
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