孕妇瑜伽入门必读

孕妇瑜伽练习安全须知

有些姿势，比如颠倒的姿势，通常不推荐孕妇练习。

鉴于瑜伽体位的初衷是在不受伤的基础上拉伸身体，所以，一旦你觉得疼痛或有其他不适，要立即停止练习这种体位。

在练习过程中，如果你觉得累了，可以停下来休息一会儿。不要对自己要求太严格。

阅读我们的文章，了解在孕妇瑜伽课前是否能吃东西及喝水。

孕妇瑜伽练习进度

你在孕妇瑜伽培训班上的进展，将取决于你个人的能力。不要跟班上其他人比较，最好是从一开始就慢慢来，这样才能让你从孕妇瑜伽中获得最大的益处，同时有助于为你减轻因身体变化所带来的压力。

你可以根据自己的情绪或身体情况的变化来调整、安排瑜伽练习。当你感到身体虚弱或疲惫时，你不妨选择恢复体力的孕妇瑜伽体位来作主要的练习。不管你从哪个阶段开始练习，孕妇瑜伽都可以帮你减轻压力，增强身体的力量和灵活性。