孕妇瑜伽入门必读

孕妇瑜伽入门很简单，即使身体柔韧性不好的人也可以开始孕妇瑜伽。了解孕妇瑜伽怎样练习才能让你获得最大收益，孕妇瑜伽培训班是什么样的，孕妇瑜伽练习的安全注意事项，以及如何根据自己的情况调整孕妇瑜伽的练习进度。

初学者如何练习孕妇瑜伽

假如你是第一次练习瑜伽，即使你以前通过别的渠道对瑜伽有一定了解，但第一次参加孕妇瑜伽培训班，你也许还是会有很多担心。你可能会担心自己能否正确地做好某个孕妇瑜伽体位，也可能会担心某些瑜伽体位是否会影响到胎儿。

别着急，初学者练习的孕妇瑜伽姿势，通常都比书、杂志或电视节目中描绘的要简单得多。一般来说，孕妇瑜伽培训班会建议你从轻柔的动作开始做起。不仅如此，孕妇瑜珈教练也会为你改动原本的瑜伽体位，让你练习起来不会费力，同时也适合你所处的孕期阶段。记住，不管你有任何担心和疑虑，都要马上告诉孕妇瑜伽教练，以便有问题可以及时得到解决。

如果你身体的柔韧性不是很好，你也可以参加孕妇瑜伽培训班。随着你练习的瑜伽体位逐步增多，你会发现自己的柔韧性和耐力也在逐渐提高。大多数孕妇瑜伽专家都建议，如果刚开始练习瑜伽，你就把首要的练习重点放在建立身心之间的平衡上，对你应该会很有帮助。

孕妇瑜伽培训班

大多数针对初学者的孕妇瑜伽培训班课程进度都很慢，这是为了让你获得足够的时间、更多的指导，以熟练掌握基本的姿势、体位调整和呼吸法。一般来说，孕妇瑜伽培训课要先做一些热身的姿势，如伸展脊椎、胳膊和腿，接着再做增加力量和耐力的孕妇瑜伽体位。通常每次孕妇瑜伽培训课都是以引导冥想（包括呼吸法或休息术）来结束的，目的是帮助你放松，并让你感觉精力充沛。