孕妇瑜伽选择不当,可能会影响你和胎儿的健康。告诉你如何选择适合的孕妇瑜伽,了解哪些类型的瑜伽适合怀孕后做,哪些瑜伽是你怀孕后绝对不能练习的。
孕妇瑜伽是一种轻柔的运动,能够帮你增强肌肉的柔韧性和身体耐力。根据你的孕周和身体状况,瑜伽体位可以做出适当的调整。所以,作为一种孕期健身活动,孕妇瑜伽越发受到准妈妈的欢迎。但是,你最好在受过正规培训的瑜伽教练的指导下练习瑜伽,以免受伤。
经过长时间的演变,目前的瑜伽已经发展出很多门派,所有门派的基本体位和呼吸法都是相同的。其中,哈达瑜伽的典型特点是动作轻柔,节奏舒适。不过,力量瑜伽作为哈达瑜伽一种较为激烈的形式,怀孕期间最好不要练习。此外,昆达利尼瑜伽体位练习动作快、重复次数多;流瑜伽的伸展力度太大;瑜伽教练会建议你避免练习。