糖妈妈吃什么好？糖妈妈控糖3注意

妊娠糖尿病让孕妈妈的饮食成了最闹心的问题之一，既怕吃多了导致血糖升高，又怕吃少了无法满足宝宝的营养需求。那么，糖妈妈应该怎样吃呢？

糖妈妈是妊娠糖尿病者的昵称。妊娠糖尿病可分为两种，一种是妊娠前已有糖尿病的孕妈妈，称为糖尿病合并妊娠；另一种是妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退，妊娠期才出现糖尿病的孕妈妈，称为妊娠期糖尿病。孕期糖妈妈中80%以上属于后者，前者不足20%。患有妊娠期糖尿病的孕妈妈大多会在生完宝宝后恢复糖代谢正常，但将来患Ⅱ型糖尿病的几率高于正常孕妈妈。

孕妈应在妊娠24~28周糖筛

妊娠期糖尿病，大多是通过各种筛查发现的。所有孕妈妈都应在孕24～28周进行糖筛，超过35岁、肥胖、有糖尿病家族史及不良孕产史的孕妈妈需要更早进行糖筛，流程如下：

尿糖测定：尿糖阳性者不要仅考虑妊娠期生理性糖尿，应进一步做空腹血糖检查及糖筛查试验。

空腹血糖测定：两次或两次以上空腹血糖5.8mmol/L者，可诊断为糖尿病。

糖筛查试验：建议在孕24~28周进行妊娠糖尿病筛查，50g葡萄糖粉溶于200ml水中，5分钟内服完，其后1小时血糖值7.8mmol/L为糖筛查阳性，应检查空腹血糖，空腹血糖异常可诊断为妊娠糖尿病，空腹血糖正常者再进行葡萄糖耐量试验。

75g糖耐量试验：空腹12小时后，口服葡萄糖75g，其正常上限为空腹5.6mmol/L，1小时10.3mmol/L，2小时8.6mmo1/L，3小时6.7mmol/L。其中有两项或两项以上达到或超过正常值，可诊断为妊娠期糖尿病。仅1项高于正常值，诊断为糖耐量异常。

糖妈妈应该这样吃

一旦被医生诊断为糖尿病，糖妈妈就要注意自己的饮食啦！

控制好总热量

孕妈妈早期正常饮食，不用增加额外的热量。孕中晚期每天每公斤体重需要25~35千卡热量，但身体状况不同的孕妈妈应根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食。孕妈妈发现妊娠期糖尿病时一般都已到孕中晚期，若想控制好总热量，可从孕28周后，观察自己的体重变化，合理数值为每周增长0.5公斤，一个月最好不超过2公斤。

选择正确的糖类

糖妈妈不是完全不能吃糖，而是要严格控制易被体内吸收的单糖，如含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、麦芽糖的饮料甜食等，以免出现餐后血糖快速升高的状况。尽量选择纤维含量较高的主食，比如荞麦面、全麦馒头、豆类等粗粮食品，它们的含糖量相对于精米白面而言较低，有利于控制血糖。糖妈妈通常早晨血糖值较高，所以应减少早餐中的淀粉类食物。