预防妊娠纹从怀孕初期开始最有效

女性怀孕后，随着小宝宝在体内逐渐的成长，孕妈咪的身体也发生了一些微妙的变化，而其中最让人难以忍受的就是讨厌的妊娠纹。那么，如何预防妊娠纹呢？从什么时候开始预防妊娠纹最好？

妊娠纹是怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。据统计，约70%～90%的孕妇在首次怀孕时，会出现妊娠纹，这是由于孕期荷尔蒙紊乱，准妈妈们皮肤内的胶原纤维变得脆弱，并逐渐断裂。产后虽然断裂的弹性纤维逐渐得以恢复，但还是难以恢复到以前的状态。如果准妈妈提前做护理，妊娠纹是可以减轻或消除的。

控制体重增加

控制体重至关重要的，避免脂肪的堆积造成妊娠纹的生成。一般而言，怀孕期间平均体重增加为10kg～12kg，而且体重的增加应该是渐进式的，每个月的体重增加不宜超过2kg。

孕前注意锻炼身体

孕妇在孕前就应该注意身体运动，特别是腹部的锻炼。如仰卧起坐，俯卧撑等。女性经常做这种锻炼，大多数在孕期不会出现妊娠纹，即使有也比较轻微。适度的运动或轻便的家务有助于皮肤弹性恢复，对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

保持适当运动

在医生许可下，骑车、散步、游泳等都是最佳的运动方法，可以消耗能量，帮助身体适应日后的多变。游泳对于恢复皮肤弹性也很有好处，可以借助水的阻力进行皮肤按摩，促进新陈代谢，消耗多余脂肪。因此建议有条件的女性在产后体质恢复以后，可以适当游游泳。

讲究饮食科学

怀孕期间应注意补充维生素C和蛋白质等。如猪蹄，多吃水果和蔬菜也有利于改善皮肤的营养和弹性。要避免摄取过多的甜食及油炸食物。尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。