孕妈妈不但要吃饱，更要"吃好"

孕中期 营养胎教重质不重量

孕中期是胎宝宝迅速发育的时期，也是胎儿生长的关键时期，不仅胎儿的身长、体重都在比较快的生长，宝宝的骨骼、牙齿也开始形成。此阶段，宝宝有了第一次胎动，开始听得到妈妈的心跳以及消化系统的蠕动，甚至可以间或听到谈话的声音，妈妈与胎宝宝之间有了更深层次的联系。

在这个阶段，准妈妈在给宝宝进行营养胎教时，首先要对自己的饮食有一个全面、客观的计划，要补充足够的热量和营养，做到美味和多样化，保证营养丰富，但又不能吃得太饱；要通过不同品种的蔬菜水果摄取不同的养分，这样可以避免胎宝宝出现营养缺乏或不均衡现象。

同时，此阶段准妈有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要，饮食要注意养阴补血，适当增加主食和动物内脏的进食。