孕妈妈不但要吃饱，更要"吃好"

当宝宝们还在妈妈的肚子里时，就开始了健康基础的奠定，他们一刻不停地从脐带里吸收妈妈的营养。因此，怀孕妈妈不但要吃饱，更要"吃好"，要针对胎宝宝的不同阶段发育特点，补充高质量的营养食品。

孕早期 保护胚胎很重要

在孕妈得知自己怀孕时，胎宝宝在妈妈体内就已经处在发育之中了。妊娠前3个月是胎儿初成时期，发育迅速，也是胎儿的心脏和血脉形成的重要时刻，因此孕妈从一开始就要特别注重营养问题。

从孕1月小家伙胚囊初成时起，孕妈的气血就已经有了变化。此时，孕妈的营养补充要以养精血、保护胚胎为重，这样才能为胎宝宝后期的快速发育打好基础。而孕2月、孕3月，准妈妈各种早孕反应强烈时，却是胎宝宝血脉生发、心脏及器官形成的重要时期，出不得一点差错。因此，在孕早期的孕妈要有一套营养均衡的膳食方案，在饮食中要及早补充钙、铁、碘、维生素和叶酸等物质，并注意饥饱适度，少食多餐。同时，孕妈的饮食应避免辛辣刺激的食物，以清淡为主，减轻早孕反应，以保证孕妇和腹中的胎儿不会营养不良。