准妈妈过大年的注意事项

美食篇

传统美食，孕期要不要

春节是中华民族的传统节日，传统节日自然少不了传统美食。汤圆预示着圆满、团圆；饺子形似元宝，代表着财源滚滚..这些传统美食不仅味美，个个都是春日里的吉祥物。

汤圆

正月十五元宵节，家家户户都会煮上一锅热腾腾的元宵，以示团圆。而整个正月，很多家庭的餐桌上也少不了汤圆，可谓主食甜点两相宜。

市场上元宵的种类也是琳琅满目，有芝麻馅的、红豆馅的、菜肉馅的..准妈妈们爱吃汤圆的也不少，吃可以，但吃法可是有讲究的。首先，量不能多，一次两个就差不多了。汤圆的主要成分之一是糯米，糯米粘性高，不易消化，且孕期消化能力本来就弱，加上准妈妈多缺乏运动，就很容易造成吃了汤圆“噎的慌”的情况。另外，汤圆的馅料，无论是甜是咸，油脂含量都很高，且缺乏其他营养元素，并不是健康食品，尤其不能当早餐或者睡前当夜宵来吃。近年来，市面上还流行起了油炸汤圆，准妈妈们还是不要尝试为妙。

饺子

饺子的历史可以追溯到1800多年前，而春节吃饺子的习惯则是在明代出现的。饺子除了寓意美好，其本身也堪称中华美食，尤其是大厨们精心制作的花式水饺，更是让人垂涎三尺。

饺子的馅料层出不穷，家里能做的小炒菜基本上都可以藏进饺子皮里，且荤素皆宜，这就给准妈妈们带来了口福。饺子皮是面粉做的，相对容易消化，且过年吃的饺子以自家包的为主，可以很好地控制菜肉比例，避免油腻。说到饺子馅，准妈妈们还是要有所警觉，有些孕期不宜使用的食材千万不能包进饺子里，如蟹黄、马齿苋等。还要注意食用的量，因为饺子的饱腹感不明显，吃着吃着就吃多了，最好由家人数好个数盛给准妈妈吃。吃饺子蘸一点醋可以帮助消化，吃完再喝几口饺子汤，正所谓“原汤化原食”。

春卷

春卷，又名春饼，“春日食春饼”是江南颇为流行的传统，又有迎春之意，故也是春节期间深受众多家庭喜爱的小吃。

人们熟悉的春卷，基本都是将面皮包裹馅料油炸而成，其表面金黄，香脆可口；还有一些地方习俗是将面皮蒸熟，直接包裹菜肉食用，有点像北京烤鸭的食用方式。对于准妈妈而言，后者显然是更为健康的，因为经过高温油炸的食物含有许多对人体不利的成分，如丙烯酰胺，一旦炸焦还会产生致癌物质——苯并芘，对于孕妈咪和胎儿都是极为有害的。当然，春卷作为一道点心菜，既不是主食，也不是主菜，准妈妈们小尝两个也就足够了。

八宝饭

相传武王伐纣的庆功宴上，伯达、伯适等八士，功勋赫赫，疱人灵机一动，烹八宝饭以象征八士。最早的八宝饭是将蒸熟的糯米，拌上糖和油，再以莲子、红枣、金橘脯、桂圆肉、蜜樱桃、蜜冬瓜、薏仁米、瓜子仁等果料作为八宝料，最后撒上红绿梅丝作为点缀而成。而经过千年的演化、流传，烹制方法和八宝的选择也有所变化。

由于八宝饭口感软糯香甜，渐渐变成了过年最受欢迎的甜点，没有之一。准妈妈们很多偏好甜食，尤其是过了早孕反应，对于甜品毫无抵抗力。在家烹制八宝饭，应选用新鲜的莲子，红枣，山楂，葡萄干，桂圆肉等，这些干果对于准妈妈的营养平衡是有益的。但这八宝饭虽好，可不能“当饭吃”，它毕竟还是以糯米饭为主的，不易消化，且甜度大，会影响食欲。不仅是八宝饭，任何甜点，甜食，准妈妈都要控制量，吃多了还会增加患妊娠期糖尿病的风险。

生活篇

孕期出行，你做主

春节出游，已经逐渐变成了过年期间的热门活动，这也让众多准妈妈蠢蠢欲动。加上很多上班族为了事业远离家乡，过年回家团聚也是势在必行，但准妈妈们孕期到底能否出远门呢？

一般来说，孕早期和孕晚期的准妈妈还是不推荐出远门。因为孕早期特别容易发生感染，尤其是在人多的风景旅游区，而且一旦感染，后果不堪设想，而孕晚期，由于临近分娩，旅途劳累容易引发早产。

那对于孕中期的准妈妈，旅行政策宽松，旅行期间又该注意些什么呢？别急，衣、食、住、行一样也不能少。

衣

准妈妈出行的衣着一定要符合目的地的天气，当地天气寒冷则要注意保暖，围巾、手套、帽子，一个也不能少；如果当地气候较热，就以舒适为主，日照强烈也应戴好遮阳帽，且勤换衣物，保持清爽。另外，准妈妈不论是出游还是走亲访友，平底鞋都比高跟鞋方便，但也不宜长时间走动，过于劳累对于母亲和胎儿都不利。

食

对于陌生的城市，准妈妈们尤其要防范食物过敏，旅行期间的饮食还是以平时所习惯的食物为主，不要轻易尝试当地的所谓特产。另外，也要注意旅途中带来的水土不服。准妈妈孕期消化系统较为虚弱，如果出现腹泻、呕吐等情况，最好能及时去临近的医院做检查。

住

说到住宿，准妈妈出游还是选择大城市比较好，千万不要选择医院稀少的地方，因为一旦出现紧急情况，必须马上赶去医院。而下榻的酒店，则一定要清洁卫生，交通方便。另外，准妈妈旅游期间应保持原有的作息规律，保证睡眠对于胎儿的成长也十分重要。

行

虽然孕期出游并不禁止，但长途跋涉还是不推荐的。对于出行的交通工具，则以方便为主。自驾游，汽车的道路选择要可以随开随停，而飞机最好不要选择长途航线，机上的座位应靠近走道，可以经常起来走动一下，因为准妈妈的血液循环较正常人慢，久坐则更不利于血液循环。

外地旅游固然是心旷神怡，但说到春节期间的活动，元宵灯会也是精彩纷呈。赏花灯、猜灯谜，实在是热闹非凡。

对于热闹的灯会，准妈妈们一定眼馋的很，但还是不要去凑热闹的好。然而，在家人的陪护下，去近郊亲手放个花灯许个愿，给亲友和未出世的宝宝送去祝福，却是不错的选择。