怀孕后烦恼越来越多！孕期抑郁症怎么办？

给准爸爸的处方

1.尽快承担起准爸爸的职责，帮助妻子调整心理情绪，使她进入准妈妈的状态。

2.为妻子多分担些家务，比如做饭、洗衣、买菜洗菜、扫地等等。

3.了宝宝的健康，立即戒烟戒酒，改变以前的不良习惯，生活有规律，不扰乱妻子的生活习惯。营造一个好的生活环境，利于爱妻的休息与宝宝的健康发育。

4.这一时期，准妈妈对许多味道极为敏感并难以忍受，准爸爸应该帮助她调剂饮食，支持准妈妈度过这一阶段。

5.面对情绪变化较大、可能无端发脾气的准妈妈，准爸爸千万不可“火上浇油”，要多理解、少埋怨，多给妻子一些安慰，更加体贴呵护她，让她感觉到准爸爸的真爱，这样她的心情会好起来的。

6.协调好婆媳关系，这将直接关系到整个家庭气氛，良好的婆媳关系有利于家庭和睦与发展。

7.在身体允许时可以陪妻子散散步，欣赏好风景。

8.性生活时动作要尽量温柔，不可鲁莽和强求，以防准妈妈发生流产。

当你感到抑郁时，还可以

胎教音乐 经常欣赏一些感情丰富、优美悦耳的轻音乐，能使准妈妈心境平和，可以陶冶情操，稳定情绪，进而产生各种联想：蓝天、白云，静静流淌的小溪，夜幕下月亮时隐时现，摇篮里可爱的宝宝等等，有利于胎儿发育与健康。

交流感情 孕期想与人交谈，让人分担准妈妈的感觉与忧虑是很自然的事。压抑感情是一种很有害的情绪郁积，它可能在准妈妈最不愿意面对它的时候，又冒出来了。如果这些情绪一出现就说出来，就会减少出问题的可能。

结交伙伴 通过朋友或家人，认识身处同一阶段的准妈妈或新妈妈，与之交往，不仅能了解更多的孕期常识，而且十分有利于缓解孕期抑郁。

富于幻想 准妈妈在心情不太好的时候，可以多想象些宝宝有趣的事，甚至可以帮助准妈妈在宝宝出生前就同他建立亲密关系。这是接受孩子的第一步，也有利于远离孕期抑郁症。