怀孕后烦恼越来越多！孕期抑郁症怎么办？

宝宝生下来会不会四肢健全、身体健康？生下宝宝后会不会身材完全走形？什么时候胎教合适？老公会不会在这段时间出轨?……为什么离宝宝出生的日子越近，我的烦恼越多？

我为什么不开心了？

当我发现怀孕后，心里特别高兴，一种自豪感油然而生。但是我的孕期知识几乎为零，因此有些慌神，心里感觉有点害怕。

我的早孕反应越来越严重了。开始有些轻微不适，如自觉发冷、发热、乏力、嗜睡、食欲减退、口干、轻微头晕等，慢慢地我总感觉尿意频频，有时不到1小时就要上厕所，阴道还经常有少量血液流出来；乳房更加膨胀，乳头、乳晕颜色明显加深……所有这些变化让我心里不安，所以情绪很易波动，常会心烦意乱，而且恶心、呕吐、头昏乏力的情况愈加严重。由于不能进食，营养补充不足，又增加了新的担忧——宝宝会不会因此而缺乏营养导致大脑发育不全？

后来我看了一些书，书上说早孕阶段不宜做剧烈运动，我就什么都不敢做，也不敢乱动，生怕不小心宝宝会流产。整天呆在家里，心里天天祈祷一定不要感冒了，希望上帝赐给自己一个健康聪明、没有残疾的宝贝。我为什么变得这样不开心呢？

专家点评：典型的孕期抑郁症

你的表现是典型的孕期抑郁症，可以发生在孕期任何阶段，孕早期尤其突出。这时准妈妈由于初尝怀孕反应，心理适应处于一种过渡时期，临床观察发现，十之七八的准妈妈都或轻或重地出现过这种抑郁表现。但这种表现最终都会随着孕期的推进、准妈妈自豪感的加强、早孕反应的渐渐消退而减轻或消失。如果准妈妈积极采取适当的方法减轻它，就不会对胎儿造成不良影响；反之，如果听之任之，宝宝的健康系数就会降低，比如：先天畸形、喂养困难、个性怪僻、智力低下，以及社会适应能力差、儿童多动症、感觉统合失调、学习能力低下等现象的出现就会增加。

给准妈妈的处方

1.做自己想做的家务，不必强求，注意多休息。

2.恶心想吐时，做做深呼吸，便能平静下来。

3.全面摄取营养物质，尽量不挑食、不偏食，多吃富含蛋白质的食物。

4.进行适量的活动，不做剧烈运动，如短跑、跳高、跳远等，以免出现阴道出血、流产等意外。

5.多从妈妈那里取经，了解自己身体的变化。

6.要主动多跟老公沟通，最好每天保持一定时间，谈自己的感觉或者其他事情都可以。

7.少去公共场所，以避免感染细菌或病毒，降低感冒发烧、风疹、肺炎、肠炎等的发病几率。

8.外出时避免日光直射。选用对皮肤刺激小的护肤品，不浓妆艳抹。