准妈妈营养问卷，你吃对了吗？

在怀孕期间，准妈妈们的孕期营养常识是否足够？以下问卷可以让自己检查一下是否存在妊娠知识盲区。

1什么样的小零食适合孕妈妈？

A.薯片 B.蛋糕 C.坚果 D.葡萄干

适当吃些零食，对胎儿的发育影响不大，但是不宜多吃，因为大多数零食都是高热量且含有防腐剂和添加剂等。想解馋的话，不妨多吃水果和蔬菜，坚果类如杏仁、核桃等，酸奶、含粗纤维的饼干、大枣和海苔也是不错的选择。虽然葡萄干能补气血、利水消肿且含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。但含糖量也很高，尤其不适合胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈。

2如果非常想吃以下哪种东西，说明你的身体里可能缺少某些重要的营养元素？

A.巧克力 B.胡萝卜 C.冰块 D.汉堡

怀孕的时候，对某种食物非常渴望是正常的现象，很多孕妇都会偏执地想要吃一种食物，或者在某几天内非常想吃，过两天又不想吃了。只要不是很极端的一下摄入很多，都可以尽量满足。但如果想吃的东西是非常奇怪且不寻常的，这可能就意味着在怀孕的过程中，身体里缺少了某些重要的元素或物质，最好去找你的医生咨询一下。

3叶酸的主要来源都有哪些？

A.蔬菜 B.猪肝 C.黄豆 D.上述所有

叶酸广泛存在于各种动植物食品中。富含叶酸的食物为动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。由于叶酸是水溶性的维生素，对热、光线均不稳定，食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%～90%，故此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。所以，食欲较差的女性可服用叶酸补充剂或是强化叶酸的食品（如孕妇奶粉）。

4孕期不能喝咖啡？

A.能喝 B.不能喝

虽然有研究表明，孕期的咖啡因摄入会对宝宝产生一定影响，如降低婴儿出生体重等，但大量的研究都显示，如果在孕期每天的咖啡因摄入量小于200毫克，则不会导致婴儿流产或早产。值得注意的是，咖啡因的摄入量并不等于咖啡的摄入量，生活中还有很多含有咖啡因的食物，如巧克力、茶及茶饮料等等，都要计算在内。