科学补碘，孕期补碘“碘”到为止

近10余年来，我国实行了全民食盐加碘，很好地改善了我国居民的碘营养状况。但是，碘缺乏真的远离所有人了吗？实际上，食盐中的加碘量是根据大多数人在正常生理状态下的需求制定的，对于某些对碘有特殊需求的人，仍可能存在碘补充不足的情况。乖乖网特别提醒孕妈妈们，应该多了解一些关于“碘”的知识。

准妈妈缺碘可能影响胎儿智力

缺碘对孕妇最大的危害是影响下一代的智力。其原因为：首先，碘是人体内合成甲状腺激素的重要原料，妊娠期妇女对甲状腺激素的需要增多，因而对碘的需求量也就增多。其次，碘在胎儿期对合成甲状腺激素起着重要的作用，而甲状腺激素又是促使胎儿生长发育特别是大脑发育的重要物质，所以胎儿期缺碘就会造成大脑发育障碍。第三，胎儿所需要的碘只能来自母体，宝宝的智力发育从母亲怀孕开始，胎儿期和出生后2年内（即生命最初1000天）是大脑发育的主要时期，碘在此时尤为重要，此时碘营养不良，脑发育将受到不可逆的损伤，严重的可导致智力低下、呆傻、聋哑、瘫痪。轻的也可能使智力发育达不到最佳状态。另外，严重的碘缺乏还可导致母亲和胎儿甲状腺肿，增加流产率、死产率及出生后婴儿死亡率。因此，妊娠期妇女、哺乳期妇女、育龄期妇女和婴幼儿是补碘防控碘缺乏病的重点人群，尤应需要重视。 

孕妈妈该如何补碘 

不少人知道怀孕前3个月要补充叶酸，但除了叶酸，碘也是需要补充的。孕前和孕期有充足碘摄入的妇女，可以保证甲状腺内充足的碘储备，能够满足怀孕期间甲状腺素需求的增加。该如何进行补碘？一般认为，妊娠10～20周以后补碘，对后代神经发育的益处已消失。准备怀孕前三个月、已经怀孕、哺乳期，都要保证每天250微克的碘摄入量。甲状腺素在整个怀孕期间都是必需的，尤其是怀孕初期第三至第五个月。不过，碘也不是越多越好。每天摄碘超过500微克，有导致胎儿甲减的危险。 

摄取方法中，最有效的当属碘化钾，复合维生素很多都含有碘化钾，补充效果较好；此外，还可通过食物摄取，例如紫菜、海带等含碘量就较高。“吃碘盐也是一种办法。”

如何判断自己是否缺碘

缺碘往往没有明显的症状，所以我们需要借助尿碘浓度的检查来了解自己是否缺碘。2007年世界卫生组织提出的妊娠期碘营养的标准是：尿碘<20微克/升为严重碘缺乏，尿碘20~150微克/升为轻中度碘缺乏。

当出现以下情况时，建议做尿碘检查： 

1、孕前消瘦，偏食，营养不良； 

2、身处缺碘的内陆地区； 

3、妊娠反应严重，孕早期体重下降； 

4、甲状腺肿大，或有其他可疑的甲状腺功能不正常表现。