准妈妈自测：你的身体是否缺钙？

补钙过量对准妈妈的影响

1.分娩难度增加

准妈妈补钙过量，容易造成胎儿发育过大，给顺利分娩带来困难。

2.各种健康问题

准妈妈补钙过量，容易导致高钙血症，甚至诱发肾结石。此外，因女性怀孕时子宫会向右倾斜，压迫输尿管，导致右侧输尿管堵塞，还容易造成妊娠期肾积水。

解决孕期抽筋：不只是补钙

不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛（俗称抽筋）的情况，且多在小腿部位。抽筋不是自然的生理反应，它的出现提示着身体可能存在某些异常。

孕期抽筋的原因

1.体内钙缺乏

正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约l200mg的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成低血钙。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

2.长时间固定姿势

怀孕期间走得太多或站得过久，会使腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉痉挛。

但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长或睡眠姿势不好（例如长时间仰卧、被子压在脚面、脚面抵在床铺上）会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

3.寒冷因素

冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被子外，也容易引发抽筋。

预防孕妇腿抽筋的方法

1.避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担。

2.睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒。

3.休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。

4.常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环。

5.晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。

Tip：

1.如果抽筋已经发生，准妈妈可下床以脚跟着地，或平躺使脚跟抵住墙壁，帮助拉伸小腿、减轻症状。

2.特别需要注意的是，不能仅以小腿是否抽筋作为是否需要补钙的判断标准。有的准妈妈对缺钙的耐受性较好，她们可能缺钙已经很严重了，却不会出现抽筋的现象。因此，准妈妈应坚持做常规血生化检查。