孕期养成这些好习惯，生出健康聪明宝宝

运动强度和运动场地很重要

孕妈妈运动时要注意强度及场地，尤其是孕早期3个月和晚期2个月的时候。忌选择跳跃、旋转等激烈、挤压腹部、震动腹部的运动，如快跑、仰卧起坐、跳高、跳远等，以免引起流产或早产；忌在高温的地方进行运动，或运动至大汗淋漓；忌在闹市中运动，因为汽车尾气中的一氧化碳与人体红细胞中的血红蛋白结合，会引起孕妇全身不适、肌肉酸软、头晕目眩等；尾气中的铅被吸收到孕妇血液后，可以通过胎盘屏障进入胎儿体内，影响胎儿的大脑发育；另外，还有很多肉眼看不到的粉尘颗粒，会影响造血和泌尿功能。

运动中如果出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、盆骨疼痛等症状时，应立即停止运动。若休息后症状没有缓解应及时就医。

有自然流产史、曾出现宫缩、阴道出血等流产症状的孕妇，或医生认为不宜运动的孕妇应遵医嘱，不进行带来危险的活动。

关于作息健康的妈妈才能孕育健康的宝宝

早睡早起是良训

养成规律的作息时间，不仅对孕妈妈自己的身体有好处，对腹中宝宝的发育也非常重要。很多妈妈反映工作需要熬夜加班，或者习惯了夜生活。可是有什么比宝宝的健康更重要呢？所以孕妈妈还是要改掉以前的不良作息习惯。至于睡不着的妈妈，大概21：00就要停掉影响休息的事情，比如上网、做家务、工作等，改成听舒缓轻柔的音乐，或者数数宝宝的胎动，给腹中的宝宝讲故事等等，尽量以最轻松的状态进入睡眠。保证8小时睡眠时间，可以为白天的工作养精蓄锐。白天亦不可过于劳累，通常工作45分钟就应该给自己一点休息的时间。

睡眠姿势有讲究

熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等等，而孕妈妈的这个坏习惯还会传染给孩子，使孩子成为一个夜猫子。

睡眠时忌长时间采用仰卧姿势，因为硕大的子宫会挤压腹腔造成部分组织器官供血不畅，导致子宫本身供血不足，还会使肾脏供血不足，易引起血管紧张素含量增高，排尿量减少，诱发妊娠高血压病。孕妇最好采取左侧卧位，这有利于胎儿在子宫内的健康发育。

小编有话说：

相信所有父母都愿意把自己最好的一切给予我们的宝宝，这种给予，源自爸爸妈妈的爱，责任，和期待。对准妈妈来说，其实最重要的是保持轻松愉快的心态来迎接宝宝的降生！